Hamilelik döneminde anne adaylarının beslenmesi kadar, doğru vitamin ve mineral desteği almak da önem taşımaktadır. Uzmanlar, bu süreçte bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacın artığını belirtmekte ve folik asit, demir, D vitamini, kalsiyum ve omega-3 desteğinin bebeğin gelişimi için hayati olduğunu ifade etmektedir.
Samsun Büyük Anadolu Darıca Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nisa Gizem Yıldırım, dengeli beslenmenin gebelikte temel unsur olduğunu vurgulayarak, “Bu dönemde anne adaylarının ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yalnızca besinlerle karşılanamayabileceğini” dile getirdi. Bu nedenle doktor önerisiyle uygun takviyelerin kullanılması gerektiğini belirtti.
Yıldırım, folik asidin beyin ve omurilik gelişiminde önemli bir rol oynadığını belirterek, hamilelik planlayan kadınların bir ay önceden folik asit almaya başlamasını önerdi. Günlük 400 mikrogram folik asit desteğinin genellikle yeterli olduğunu ifade etti.
Ayrıca, gebelikte kan hacminin yaklaşık %50 oranında arttığını ve bu durumun daha fazla kırmızı kan hücresine ihtiyaç doğurduğunu belirtti. Demirin, kırmızı kan hücresi üretimi için temel bir mineral olduğunu vurgulayan Yıldırım, demir eksikliğinin kansızlığa yol açabileceğini ve bunun erken doğum riskini artırabileceğini söyledi.
Demir ihtiyacının günlük yaklaşık 27 miligrama çıktığını aktaran Yıldırım, kırmızı et, kümes hayvanları ve baklagillerin önemli demir kaynakları olduğunu, ancak bu ihtiyacın yalnızca beslenmeyle karşılanamayabileceğini ifade etti. Bu nedenle, özellikle ikinci trimesterden itibaren demir desteği gerekebileceğini belirtti.
Kalsiyum ve D vitamininin bebeğin kemik ve diş gelişiminde önemli bir rol oynadığını söyleyen Yıldırım, günlük 1000 miligram kalsiyum ve 600 IU D vitamini alımının hedeflenmesi gerektiğini belirtti. Süt, yoğurt ve peynir gibi besinlerin kalsiyum açısından zengin kaynaklar olduğunu dile getirdi.
Omega-3 yağ asitlerinin, özellikle DHA’nın bebeğin beyin ve göz gelişiminde kritik bir öneme sahip olduğunu ifade eden Yıldırım, somon gibi yağlı balıkların iyi DHA kaynakları olduğunu belirtti. Ancak cıva riski nedeniyle balık seçimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Prenatal vitaminlerin yalnızca birkaç besin öğesiyle sınırlı olmadığını belirten Yıldırım, iyi formüle edilmiş prenatal vitaminlerin iyot, B6 ve B12 gibi önemli vitamin ve mineralleri de içerdiğini açıkladı. B vitaminlerinin enerji üretimi ve hücre gelişiminde rol oynadığını belirten Yıldırım, takviye kullanımının doktor ve diyetisyen önerisi doğrultusunda planlanması gerektiğini ifade etti.
